引言：
对于我们男性来说，保养是较为重要的事情。那么，男性该如何保养呢？
今天，我就来为大家解答这个问题。
阅读提示：
本文将从合理的营养摄入，合理地运动&健身，保持良好的作息习惯三方面，来进行相应的解答。
合理的营养摄入
男性保养，注重营养是非常重要的事情。对此，我将分别从主食、蛋白质、脂肪、促进性激素分泌的食物四方面，来作相应的解答。
主食
除了我们常吃的米、饭之外，可以融入红薯、玉米、紫薯等富含大量纤维素、碳水化合物的食物。
蛋白质
我们可以通过进食肉类、蛋类、奶类等，进行相应的补充。
脂肪
我们可以通过进食核桃、芝麻、杏仁等，以补充人体所需的饱和脂肪。
促进性激素分泌的食物
我们可以通过进食动物内脏、牡蛎、鲶鱼、泥鳅、海参、西红柿等，以补充锌、镁、胆固醇、精氨酸等营养。这可以有效提升我们男性的性激素分泌水平。
合理地运动&健身
所有的运动&健身方式，都具有促进男性性激素分泌水平的功效。我们不应该纠结做什么类型的运动，只要我们坚持，并遵从合理运动&健身的原则，就可以达到保养身体的目的。
为便于大家理解合理的运动&健身，我将分别列出有氧训练方案、无氧训练方案。
有氧训练方案
要想制定有效的有氧训练方案，就必须先理解什么是有氧运动？
常见的有氧运动，有：长跑、游泳、跳绳、骑自行车、爬山、散步等。这些运动，具有强度中低、持续时间较长的特点。需知，我们做这些运动时，当中是不可以休息的。比如：我们坚持长跑，就不可以跑跑停停，一般我们以连续跑步30-40分钟为一次跑步训练，每周坚持3-4天。其他有氧运动，参考此方法即可。
无氧训练方案
在制定无氧训练方案前，我们需要先理解什么是无氧运动？
常见的无氧运动，有：拳击、抗阻训练、举重、短跑、短距离游泳等。无氧运动，具有强度大、持续时间较短的特点，一般仅可持续数十秒。
在理解了什么是无氧运动后，我为大家送上相应的方案。对此，我们以抗阻训练方案为例。
抗阻训练方案
器械推举
深蹲
反手高位下拉
侧平板支撑转体
我们每周安排3-4天的抗阻训练课，每次训练课做3-4个动作。每个动作做2-3组，每组15-20次。组间间隔2-3分钟，动作间隔3-5分钟。
其他无氧运动，参考此方案即可。
保持良好的作息习惯
懂得保养的男人，一般都知道保持良好作息习惯的重要性。他们作息较为规律，基本不熬夜，每天确保7-8小时的睡眠。
这么做的好处在于，保持精力充沛，确保性激素分泌水平良好。
尽管这种作息习惯比较无趣，但是对于男性保养来说，是比较重要的。
总结：
通过阅读本文，我们知道，男性保养，需要注重以下三方面：
1.合理的营养摄入！
2.合理地运动&健身！
3.保持良好的作息习惯！
具体参考本文内容。